4 Tips Untuk poker Sukses – Nah, sudah sekitar 3 bulan sejak blog ini dimulai, jadi saya pikir sudah waktunya untuk sebuah gambaran singkat. Saya pikir itu akhirnya ke titik di mana jika Anda hanya mulai membaca entri saya dalam 2 minggu terakhir, itu mungkin lebih membingungkan daripada membantu. Dengan demikian, ini akan membantu meluruskan hal-hal.
Saya hanya ingin mengingatkan Anda dari konsep yang paling penting di balik meningkatkan kinerja mental Anda. Seperti saya katakan awal, saya sangat percaya bahwa jika Anda dapat meningkatkan kinerja mental Anda, Anda akan meningkatkan keberhasilan Anda di meja. Otak Anda adalah aset yang paling penting Anda. Jadi, mari kita sampai ke sana. Berikut adalah 4 hal yang memiliki dampak terbesar pada kinerja mental Anda. Jika Anda hanya akan menggabungkan salah satu dari ke rejimen harian Anda, Anda akan menuai keuntungan. Anggap saja ini sebagai investasi untuk karir poker Anda.
1.Nutrition
Ini adalah dasar untuk setiap rejimen peningkatan kinerja mental. Tanpa nutrisi yang tepat, sangat sulit untuk meningkatkan kinerja mental Anda. Perhatikan, saya tidak mengatakan itu tidak bisa dilakukan. poker online terpercaya pribadi melakukannya, dan telah melihat banyak orang lain melakukannya. Namun, itu seperti bermain dengan tumpukan kecil. Anda masih bisa menang, namun Anda lebih baik menjadi sempurna pada hampir segala sesuatu yang lain.
Jadi apa yang merupakan nutrisi yang baik? Mudah, 3 perubahan sederhana 4 Tips Untuk poker Sukses.
Hindari cepat-akting, karbohidrat tinggi glikemik (alias gula). Mengapa? Karena mereka menyebabkan fluktuasi ekstrim dalam gula darah Anda. Ingat, otak Anda terutama bergantung pada karbohidrat untuk energi. Selain itu, tidak memiliki kemampuan untuk menyimpan karbohidrat untuk kemudian digunakan seperti otot Anda bisa. Dengan demikian, hal itu bergantung ketat pada kadar gula darah Anda. Karbohidrat glisemik tinggi dengan cepat diserap ke dalam aliran darah Anda, dan kemudian dengan cepat dihilangkan dari aliran darah Anda. Hasil akhirnya adalah pulih hipoglikemia yang pada gilirannya mengakibatkan rasa kantuk dan gangguan konsentrasi / fokus. Itu naik rollercoaster Anda tidak ingin berada di.
Penelitian telah menunjukkan bahwa lebih sulit tugas kognitif, semakin sensitif otak Anda adalah untuk kadar gula darah Anda. Jadi misalnya, poker adalah menuntut sangat mental. Dengan demikian, itu akan aman untuk mengasumsikan bahwa proses mental yang terlibat dalam poker sangat sensitif terhadap kadar gula darah. Jadi, setelah sekitar 30 menit dari menenggak bahwa minuman energi gula-sarat, gula darah Anda akan turun, proses berpikir Anda akan terganggu, dan Anda akan lebih rentan terhadap kesalahan. Apakah Anda benar-benar ingin membuat kesalahan selama uang putaran?
Bagaimana Anda bisa menstabilkan gula darah Anda? Makan makanan yang memiliki rendah indeks glikemik seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dll Jika Anda harus makan karbohidrat glikemik tinggi, makan mereka dengan serat atau lemak. Kedua telah ditunjukkan untuk memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga mencegah mereka fluktuasi gula darah yang ekstrim. Jika produsen minuman energi yang cerdas, mereka akan menambahkan serat sedikit minuman. Namun, itu akan mengalahkan tujuan memiliki Anda meraih minuman energi lain ketika Anda tetes gula darah, dan Anda mulai merasa mengantuk. Bisnis 101.
Hindari makanan yang digoreng, dan mengkonsumsi lemak baik yang tinggi asam lemak omega 3. Otak Anda sebagian besar terdiri dari lemak. Setiap sel dalam tubuh Anda memiliki membran yang terdiri dari asam lemak. Tebak apa yang terjadi ketika Anda mengkonsumsi semua itu ayam goreng dan kentang goreng. Lemak mereka mendapatkan dimasukkan ke dalam orang-orang membran akhirnya mengakibatkan kerusakan sel dan bahkan kematian. Alkohol tidak membunuh sel-sel otak. Lemak buruk lakukan!
4 Tips Untuk poker Sukses
Selama beberapa tahun terakhir, minyak ikan telah menjadi obat alami yang populer untuk gangguan mental. Beberapa dokter terkenal dan jurnal medis telah mendokumentasikan penggunaan minyak ikan sebagai terapi tambahan untuk pasien dengan penyakit mental. Tidak hanya studi ini menunjukkan gejala pasien telah membaik, tetapi mereka juga telah menunjukkan pasien ini benar-benar mengurangi beberapa obat psikotik yang mereka gunakan sebelum minyak ikan. Sekarang, aku tidak mengatakan pemain poker gila. Namun, saya tahu banyak pemain poker yang mengandalkan obat resep untuk kinerja mental yang benar-benar digunakan untuk penyakit mental. Tidak hanya itu berbahaya, tetapi juga ilegal. Minyak ikan adalah lem yang memegang otak Anda bersama-sama.
Berjalan-jalan menyusuri lorong bayi di toko bahan makanan lokal. Apa yang Anda perhatikan? Hampir setiap formula bayi dan sebagian besar makanan yang diperkaya dengan DHA, komponen dari minyak ikan. Mengapa? Karena penelitian telah menunjukkan bahwa bayi yang diberi makan diet DHA diperkaya benar-benar meningkatkan perkembangan otak dan kinerja. Jadi lain kali memancing Anda dan memutuskan untuk membuang ikan yang kembali air, membawanya pulang, dan memakannya. permainan poker Anda akan terima kasih.
Semua 3 macronutrients penting
Makan 4-6 kali per hari, setiap 3-4 jam. Makan sayur, buah-buahan (terutama blueberry, buah otak), ikan, kacang-kacangan, protein tanpa lemak, gandum, dll Ketiga macronutrients utama (karbohidrat, protein, lemak) memiliki peran yang berbeda dalam kinerja kognitif. Studi telah dilakukan di mana para peneliti disajikan pelajaran sarapan yang terdiri dari rasio yang berbeda dari tiga macronutrients utama. Setelah menyelesaikan sarapan, subjek dimasukkan melalui baterai tugas kognitif, pengujian aspek yang berbeda dari kinerja kognitif. Hasil: Masing-masing dari tiga macronutrients memainkan peran khas dalam kegiatan kognitif, dan mata pelajaran yang memiliki sarapan dari ketiga macronutrients dilakukan secara keseluruhan yang terbaik. Asam amino, karbohidrat, dan asam lemak setiap individu memiliki peran mereka sendiri dalam kinerja kognitif. Akan kekurangan satu 4 Tips Untuk poker Sukses,
2. Tidur
Jika Anda tidak tidur antara 6-10 jam per malam, kinerja mental Anda akan terganggu. Terjamin. Yang penting adalah untuk menemukan jumlah yang tepat tidur yang Anda butuhkan. Misalnya, saya membutuhkan antara 7-9 jam per malam. Kurang dari 7, saya merasa seperti saya sudah berlari dengan bus. Saya tidak memiliki konsentrasi atau fokus. Setiap lebih dari 9, saya merasa grogi, dan ketajaman mental saya adalah pergi. Aku merasa seperti kepala saya adalah dalam kabut sepanjang hari.
Tidur tidak begitu tubuh Anda dapat meremajakan, itu untuk pikiran Anda. Itulah satu-satunya waktu pikiran Anda bisa beristirahat. neurotransmitter penting dikembalikan, rusak diperbaiki, kenangan terbentuk, dan otak Anda menjadi lebih efisien pada apa itu belajar sepanjang hari. Sleep mengisi kembali baterai Anda. Selain itu, tidur malam yang sebenarnya telah ditunjukkan untuk menyelesaikan tugas-tugas kompleks yang dilakukan pada siang hari. Bagaimana? pikiran bawah sadar Anda masih bekerja saat Anda tidur. Tebak apa? Ini jauh lebih pintar dari dua pikiran. Memiliki tangan yang buruk di poker, dan tidak cukup tahu bagaimana Anda seharusnya bermain? Tidur di atasnya, dan mungkin saja Anda akan melihat tangan dalam cahaya baru seluruh. Oleh karena itu pepatah, “Biarkan aku tidur di atasnya.”
3. Stres
Sangat sedikit hal adalah sebagai merugikan kinerja mental stres. Kortisol, hormon stres, sebenarnya sudah terbukti merusak otak Anda. Anda sedang stres setiap hari: pekerjaan Anda, keluarga Anda, polusi, diet Anda, POKER, dll Tubuh Anda terus-menerus memerangi stres. Hanya mengambil melihat jumlah resep yang ditulis untuk Xanax dan Ativan. Pernah melihat seseorang memiliki gangguan saraf? Itu disebabkan oleh stres yang ekstrim. Pernahkah Anda berada di prednison dosis tinggi, mungkin karena cedera atau infeksi? Insomnia, kurang konsentrasi, dan bahkan orang-orang kehilangan kewarasan mereka adalah efek samping dari prednisone, yang hampir identik dengan kortisol. Atau, apakah Anda pernah berada di bawah tekanan kuat, mungkin tenggat waktu atau bos melihat melewati bahu Anda saat Anda bekerja? Anda mungkin lebih rentan terhadap kesalahan. Mengapa? 4 Tips Untuk poker Sukses Menekankan!
kadar kortisol yang normal baik. Ketika gula darah Anda turun, kortisol benar-benar dapat meningkatkan tingkat Anda sehingga memastikan otak Anda memiliki pasokan yang cukup energi. Namun, tingkat tinggi sangat berbahaya.
Sesuatu yang sangat lazim di poker adalah penyalahgunaan stimulan, apakah mereka resep, obat bebas, minuman energi, atau kopi. Saya mendapatkan setidaknya e-mail seminggu dari pemain poker yang kecanduan stimulan, sebagian besar menjadi minuman energi. Meskipun mereka tahu itu mengganggu kinerja mereka, mereka masih melecehkannya. Mengapa? Karena itu adiktif, dan tidak ada alternatif lain untuk energi. Dengan demikian, mereka mengabaikan kegelisahan, kecemasan, dan kurangnya fokus karena energi jangka pendek live draw sdy.
See, these stimulants actually put your body in a stressful state. The majority of them affect norepinephrine and epinephrine (a.k.a andrenaline). Like cortisol, these neurotransmitters are released during those fight-or-flight stress responses. What your gaining in the short-term, you’re actually losing two-fold in the long-term. Like I’ve said a hundred times, in poker too much energy is just as bad as too little energy. Both handcuff your game.
The solution: For overall stress, rhodiol rosea has not only the most research supporting it, but also the most real-world feedback. Why is it so special? Because it’s considered to be an adaptogen. When your stress levels are high, it lowers it. When your stress levels are low, it raises it. When it’s normal, rhodiola rosea does nothing. It balances your body and mind. Studies, some done on physicians and students, have shown it not only reduces stress levels, but also improves cognitive performance. The Soviets used it as a performance-enhancement drug for years. Those athletes were under extreme levels of stress!
For stimulant abuse, look no further than l-theanine, the future super ingredient for energy drinks. Studies have shown that it prevents the negative effects of caffeine, while still keeping caffeine’s positive effects. In addition, the combo of l-theanine and caffeine was actually shown to be superior to caffeine alone with regards to cognitive performance. Take that edge off, use some l-theanine pengeluaran hongkong.
4. The final one… Vinpocetine
Imaging studies have shown it increases cerebral blood flow, enhances oxygen utilization, and improves glucose consumption, what I like to call the triad of cognitive-enhancement. Any nutraceutical that’s been nicknamed Viagra for your brain is worth a look at. It’s also the perfect synergistic nootropic. Imagine how much it can help deliver other nootropics to the brain. Now that’s is purely speculative on my part. There are actually been zero studies to prove that. However, that’s just me trying to put two-and-two together. Like I said, I love this nutraceutical, and think it should be a part of every nootropic regimen.
That was just a brief overview of what I’ve discussed thus far. It’s kind of like me playing the game “If I could only take X amount of items to a deserted island.” If I could just do 4 things I’ve discussed thus far, it would be those 4. Those will give you the biggest bang for your buck.
I honestly believe that if you can improve your mental performance, you can improve your success at the poker table. What speed is to sprinters and strength is to powerlifters, the brain is to poker players. It is your biggest asset. Take care of it, and even improve its performance, and it will pay dividends in the very near future paito warna cambodia.